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好多同学大学四年拼死累活学业都完成了，英语考级也过了，最后被体测难倒了。有的学校还放出了狠话 体测不合格不能毕业 ，接下来 简历表格 小编就带大家来了解 大学生体质测试项目 ，看看如何能把成绩提上去。
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大学生体质测试项目如下：立定跳远、中长跑（女生800m，男生1000m）、50米短跑、身高、体重、肺活量、坐位体前屈、女生仰卧起坐、男生引体向上。
下面就来看看平时如何锻炼吧。
跑步练习
跑步是一项非常好的有氧运动，练习跑步除了能够通过1000米以外还能快速提高肺活量。除此之外还可以做一些肌肉强化训练，比如慢跑和深蹲等等，慢跑速度可以慢一些，不过要超过30分钟才有效；深蹲主要要注意重心向后，大腿、臀部用力，不要膝盖承受压力。有氧运动的最佳时间是下午的4点-6点。
仰卧起坐
仰卧起坐可以很好的锻炼体能和腹部力量，对于1000米和引体向上都有很大的帮助，不过要注意要领，做的时候腿部放松，双手不要抱着头向前用力，容易造成颈部拉伤，可以双手拉着耳朵，这样你就不敢用力了，尽量用腹部的力量，因为引体向上其实看似双臂用力，其实全身都要用力，尤其是腹部更为重要，同样能达到效果的还有俯卧撑、立位体前屈等等。
同学们在做运动的时候尤其要注意呼吸的频率，以及除针对性训练的部位以外，其他部位要尽量放松，这样才能达到最佳的目的。祝愿所有的同学都能有一个健康的身体，顺利通过体测！
了解了 大学生体质测试项目 和锻炼方法，小编相信大家一定不会因为 体测不合格不能毕业 的。
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