就业问题一直以来备受社会各界瞩目。在国内高校毕业生人数逐年上升、留学生回国人数逐年增多的现实情况下，就业问题变得越发突出。

据统计，2023届高校毕业生规模预计达1158万人，同比增加82万人。2023年4月发布的《中国国际化人才培养白皮书2023》显示，中国是全球出国留学人数最多的国家，同时已连续15年成为美国第一大国际学生来源国，占美国高等院校国际学生的30.6%。如此庞大体量的毕业生共同面临着找工作的实际问题。近几年，受新冠肺炎疫情和经济下行的冲击，企业招聘需求有所削减，不少大厂大规模裁员，这导致劳动市场青年失业率上升，更多的毕业生和更少的工作岗位，使就业难度居高不下。

疫情后海外留学生回流趋势显著增强，多数海外留学生选择回国求职。2021年海外留学生学成回国人数首次超过100万人，海归就业压力空前增大。海归学子与国内应届毕业生站在同一赛道竞争，难免面临“僧多粥少”的情况。面对当下的就业现状，海归留学生如何突出重围，获得一份理想的工作？建议从以下几个方面提前准备。

把握市场，提前规划职业生涯

随着当下就业竞争压力的增大，只凭一纸学历的时代已经过去，拥有多元化能力、国际化视野的人才才能吸引雇主的目光。未雨绸缪在职业生涯规划中非常重要，留学生应当提前考虑毕业后所要从事的工作方向，并朝着这个方向努力。同时，无论回国就业还是留在当地，都需要随时关注市场动态，提前做好未来发展的计划，而不能等到快毕业了才开始思考这个问题。

如果选择留在当地，需要提前了解当地政策。以美国为例，F1签证的留学生毕业后可以申请一年的OptionalPracticalTraining（OPT），其间必须在专业领域进行相关工作。但如果留学生在毕业后60天内未向美国移民局申请OPT，就必须离开美国。此外，STEM（科学、技术、工程和数学）专业的留学生还可以申请额外的24个月STEMOPT延期，共计36个月。该延期能提供给STEM专业的学生更多的实习机会，以便他们在相关领域深入学习和发展。

如果毕业后有意进行实习，建议咨询所在学校的国际学生事务办公室（InternationalStudentOffice）或进一步咨询专业顾问，了解相关的OPT规定和要求。

如果选择回国就业，则需要根据自己的毕业时间提前准备求职材料。如上半年毕业，可以选择参加毕业前一年的秋招，而11—12月毕业的学生可以直接参加毕业当年的秋招。部分企业会明确要求毕业时间，有些企业则不会作限制，毕业两年或三年内的留学生均可以投递简历。有些大型国际化公司还会为留学生开辟专属网申通道，或是举行海外校园招聘会（CareerFair）。不论哪种申请，都需要学生提前了解意向企业的招聘信息，做好充分的调研后再申请，以确保自己能投递有效简历。

在正式工作之前，留学生可以通过实习来提前了解行业。实习除了有丰富简历的功能之外，还可以让留学生提前了解行业的运营模式，在实习过程中也能发现一些问题，尽早对今后的职业方向做出调整。如果不知道从哪里寻找实习，可以询问学校的职业发展中心或实习办公室，那里会定期发布与本专业相关的实习信息，针对性较强。老师还可以提供帮助和指导，包括简历准备、面试技巧等。也可以询问身边的校友，了解他们在校期间实习的经历，寻求建议和帮助。另外，海外院校定期举办的校园招聘会也是获得实习的好机会。留学生可以提前做好目标企业的功课，在招聘会上与招聘人员进行交流。国外的公司一般会采用网申流程，如果表现得足够优秀，给现场招聘人员留下深刻印象，很可能会在网申后获得面试或内推的机会。

在申请实习和正式工作前，留学生都需要认真准备个人简历。一般来说，外企通常会要求英文简历，而国内的企业则需要准备中文简历。留学生可以在简历上突出自己在专业能力上的优势，写清楚有哪些与所应聘工作相关的经历，以及获得的科研成果等。除此之外，还要做好面试的准备，在接到面试通知后，最好对该企业做系统的了解，以免HR问到相关问题时答不上来，错失工作机会。

提高自身综合竞争力

随着海归潮的到来，海外学历已不再是进入名企的通关密码。根据猎聘数据，80.85%的HR认为，在同等条件下，候选人的留学经历是加分项。但也有64.44%的HR认为985/211的学生和QS前100的学生没有什么区别。这说明，求职市场正在发生变化，留学的经历虽可作为加分项，但打铁还需自身硬，拥有过硬的专业能力、良好的语言能力、开阔的国际化视野等的人，才能在竞争中脱颖而出。

留学生可以从以下几个方面来提高自身的综合竞争力。

提高语言能力。打好语言基础很关键，实践交流是提高语言能力很好的方法。多听、多说、多读、多写、多练习、多交流始终是学习语言的不二法门。此外，校内外课程、学术讲座以及社交活动也是锻炼语言能力的好方法。

增强跨文化交流能力。对留学生来说，跨文化交流是必修课。留学期间，在尊重和理解不同文化差异的前提下，大家可以积极参加跨文化交流活动，这样可以快速了解当地的文化，也可以与当地的同学多互动。另外，多参加学校组织的文化交流活动，也是增强自身跨文化交流能力的不错方法。

提高学术能力。学术训练是学习生涯中的重要一环，在留学过程中学生要培养自我的逻辑思维能力，以及正确的思考方式。同时，要学习各种研究方法和技能，如数据收集分析、文献综述、研究设计和实验操作等，还要注重写作和表达能力的提高。在此过程中，可以向导师寻求帮助，积极参加课程和学术活动，并与同学共同学习。

树立良好的心态。在陌生的环境下学习、生活，由于不同的文化和教育方式，留学生难免会面临诸多挑战与问题，因此，建立起强大的内心与提高抗压能力非常重要。心态不佳很容易影响到学业，要学会自我调节，如实在无法纾解可以找校内的心理咨询中心（CounselingCenter）寻求帮助。基本所有美国大学都会设有专门的心理咨询中心，那里有专业的心理医生和心理健康顾问提供咨询、评估和危机预防服务。在校学生若面临无法适应环境、情绪抑郁焦虑、人际关系处理不当等问题及其他各种心理问题，都可到咨询中心寻求帮助。

最后需要补充的是，提升自身综合素质永远不能从找工作时才开始，提前规划才能获得满意的结果。留学生切勿好高骛远，要面对现实，降低预期，对自己进行合理的定位，通过实践全面提升自己，找准未来的发展方向，做好充分准备，自然会找到满意的工作。

编辑：苏素

统筹：刘洁

终审：姜乃强

来源：《留学》杂志授权发布