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随着我国的义务教育不断普及，高等教育逐步加强，国民受教育程度不断提高，考试渐渐成了每个学生面临的最大自我挑战，不管是考公务员、考编制、考研、专升本还是高考，每一项竞争到现在都无比的激烈。
很多同学都似乎被迫陷入到“内卷”的状态中，为了应对考试，不得不熬夜学习以及参加各种培训，一想到即将来临的高考以及以后还要面对的工作竞争压力，就会感到非常焦虑。
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Part.1
“内卷”，意味着激烈的竞争
在“内卷”的大环境中感到焦虑，不知该如何自处，是一些年轻人中比较常见的问题。
在职场上，严重的慢性压力可能导致一种职业心态上的“濒死状态”：职业倦怠。职业倦怠是指从业者因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高而经历的一种疲惫不堪的状态。
很多人还会在慢性压力下陷入一种“生存倦怠”的状态，“情绪说不上低落，但也没有高兴愉快，甚至感觉活着很累很疲惫，没什么意思。
“内卷”给人们心理带来的最直接后果是产生焦虑，更严重时，还会产生抑郁，感觉像是“掉进一口没有底的深井，而且永远在往下掉”。
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Part.2
“躺平”并不是对抗“内卷”的好办法
在“内卷”面前，一些人的确会想，“既然努力没有用，不如什么都不要做。不做就不会挫败，不努力也就不会让努力白费。”
“躺平”是当代一些年轻人拒绝“内卷”社会的方式。想要“躺平”的心态很能理解，但是消极“躺平”却不是解决问题的办法。
消极“躺平”则无法满足“自我实现”的需要，因此大部分消极“躺平”的人，其实心里并不舒服，经常会感到憋屈、烦躁。
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Part.3
正确看待竞争，学会关怀自己
那么，年轻人在充满竞争的社会，应该如何调整自己的心态，建立对未来的信心？
第一，辩证、弹性地看待竞争，在努力改变自己与接纳自我局限之间寻找平衡。
第二，向内探索，自我觉察。必须要懂得取舍，取舍的基础就是知道自己要什么。
第三，自我关怀。既要关怀自己的身体，也要关怀自己的心灵。
第四，经典阅读，“书中自有避风港”。阅读是经典阅读，是获得对世界的深入理解、增强意义感、增加控制感的好方法。
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